みなさん、こんにちは。

院長の鈴木です。

冬の真っ只中ですが、毎日絶好調に過ごしていますか。

寒くなるとついつい外出が億劫になり、運動不足に陥りやすいです。

特に女性は冷えにまつわる不調に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

身体が冷えると筋肉の柔軟性が低下し、骨盤の動きが衰え、生理痛の悪化につながります。

生理痛は、骨盤の関節である仙腸関節が硬くなり、スムーズに経血が排出されないことで痛みを引き起こすといわれています。

また、骨盤を支えている骨盤底筋群が弱くなると、排出パワーの鈍化による筋収縮、ホルモンの過剰分泌も生理痛を重くする原因のひとつと考えられます。

そうした生理痛の緩和で必要となるのが、骨盤の関節の柔軟性とそれを支える筋肉の量です。

骨盤底筋群は、インナーマッスルとして骨盤を支えています。

インナーマッスルは大きくゆっくり、少し痛いくらいまで伸ばすことで活性化できます。

ドローインで大きく下腹部を動かし、骨盤底筋群に刺激を入れたり、大股歩きで骨盤を意識的に動かすことが重要です。

骨盤や股関節が痛くて動かせない方は、まずは原因の検査をおすすめします。

みなさん、お気軽にご相談ください！