腰痛や肩こりにもつながる外反母趾
外反母趾とは、足の親指が「くの字」に変形する症状のことを言います。
症状の進行により、歩行の際に痛みを伴うだけでなく
二次的障害として関節痛・腰痛・肩こりなども起こる場合があります。
このような悩みはありませんか?
- 母趾のつけ根の骨が出っぱっている
- 土踏まずが痛い
- 足の形に合う靴が少ない
- 足の指のつけ根が靴に当たって痛む
外反母趾の原因と
発症リスクを高める要因について

外反母趾でお悩みの方は、主に中高年の女性に多いと言われています。
初期症状では痛むことは少なく、気が付かない方や、放置してしまう方も少なくありません。
ですが、症状が進行してしまうことで足の親指の付け根が大きく変形し、歩く際に靴に擦れて強く痛むなど、日常生活のなかで弊害となる場合もあります。
ここでは、その主な原因として挙げられる例をご紹介します。
外反母趾の主な原因
外反母趾は、江戸時代頃まではなかった病気と言われています。
明治時代頃から発症がみられ、外反母趾でお悩みの方は増加傾向にあるとされています。
その原因の1つに、裸足で歩くことが少なくなったことが挙げられます。
靴を履く機会が多くなり、足の裏からの刺激がなくなったため、筋肉や機能が退化したことが外反母趾の原因とも言われています。
また、外反母趾には「内的要因」と「外的要因」があり、その主な一例をご紹介します。
内的要因
遺伝や病気によるもの
・足の親指が人差し指より長い(エジプト型)
・全身の関節が緩む病気がある
・関節リウマチや痛風などの関節炎後の変形によるもの
このような場合、痛みが進行してしまう前に医療機関や接骨院・整骨院に相談することが良いでしょう。
筋力の低下
足の裏は、横に五本の指の骨が横アーチ、土踏まずの部分が縦アーチを形成しています。
筋力の低下によりこのアーチが崩れることで、正しい歩行がしづらい、踏み込みができないといった症状が起こり、外反母趾が進行すると言われています。
女性であること
女性の方が男性より関節が柔らかいことや、筋力が弱いことなどから、外反母趾になる可能性が高いと言われています。

外的要因
ハイヒール
ハイヒールによって外反母趾を生じる女性が増加しています。
ハイヒールを履くことで、足底へかかる体重は前足部に集中します。
4.0㎝ヒールでおよそ1.5倍、9.0㎝ヒールでおよそ3倍になると言われ、足先にかかる負担が大きくなることで外反母趾を招くのです。
合わない靴
きつすぎる靴、緩すぎる靴などの合わない靴によって歩き方が悪くなり、身体の重心が崩れることで外反母趾になる可能性があります。
歩き方
一歩一歩が狭い、地面をするように歩いているといった「蹴り出し」が少なくなるといった歩き方は、足の筋肉をしっかりと使えていないと言えます。
これによって筋力の低下を招き、外反母趾になる可能性が高まります。
外反母趾の対処法は「靴の見直し」からはじめましょう
外反母趾は自然に改善するものではなく、放置することで悪化し、歩いていない時でも痛みを伴う場合があります。
外反母趾を自覚した際には早めに対処を行い、症状の悪化を防ぐことが大切です。
ここでは、外反母趾の対処・予防法についてご紹介していきます。

自身の足の形に合った靴を履くようにする
足底の筋肉を使うためには、つま先で地面を掴んで足全体を使って地面をしっかり蹴り上げることが大切です。
正しい歩き方ができるよう自分の足にフィットした靴を選ぶようにしましょう。
適切な靴選びの例として、
・縦幅、横幅が足に合っているもの
・フィット感があるもの
・中敷きが平らなもの
・クッション性の高すぎないもの
これらに注意して選ぶことをおすすめします。
サポーターを使用する
ドラッグストアに行くと外反母趾用サポーターや指の間に挟むシリコンが販売されていますが、装着して痛みが和らぐのであれば利用することも良いでしょう。
しかしこれらは外反母趾自体を改善するものではなく、また足指の動きを制限してしまうため、筋力の低下を招く恐れがあり、長時間の利用や日常的な使い方はおすすめができません。
使用の際には適度な運動も合わせて行うと良いでしょう。
アイシングを行う
患部が痛みと熱をもっているときは、アイシングがおすすめです。冷湿布は消炎鎮痛効果も期待ができます。
一方で、温めてしまうと痛みが増すことがあります。痛みが強い際には湯船は避けるなど、注意が必要でしょう。
船橋中央整骨院の
【外反母趾】アプローチ方法

先天性の場合、進行した外反母趾の方ですと足の形を完全に元に戻すことは難しいですが、痛みを緩和することは期待できます。
後天性の場合、初期にしっかりと施術行うことで改善が期待できます。
当院では、「ハイボルト療法」「超音波療法」によって圧迫している箇所や筋肉が緊張している箇所を緩めて、血流の改善を目指します。
また「テーピング(キネシオ・ホワイトテープ・スパイラル)」で足の形を整えるためにアーチを作り、外反母趾にアプローチしていきます。
外反母趾に対する施術方法
ハイボルト療法
ハイボルト(高電圧)の周波数を患部に与えることで、炎症を抑え痛みの緩和が期待できます。
軟部組織だけではなく神経の状態を調べる事もできるため、原因を見極める検査として使用することもあります。
即効性があるため、痛みが強いぎっくり腰や筋肉疲労による痛みの緩和などに効果が期待できます。
ポイントで電気を与え、猫背などの姿勢改善を目的として施すこともあります。
※ こちらは保険外施術となります。

経穴(ツボ)へのアプローチ
金属がついたテープを経穴(ツボ)の上に貼り刺激することで、血流を促進し肩こりや腰痛などの症状改善が期待できます。
筋肉に緊張性の痛みがある場合や、テープが貼れないような箇所であっても別の場所からアプローチすることが可能です。
鍼が苦手な方やお子様にもおすすめな施術です。

テーピング
目的別にさまざまなテーピングテープを使い分け施します。
炎症所見の強い部位には固定を目的として施すことで、痛みの軽減、損傷部の回復力促進を目指します。
またスポーツ活動を行う場合は、損傷部の保護とサポートをすることで運動パフォーマンス向上を目指します。

骨格矯正
骨盤のゆがみを整え仙腸関節(骨盤を形成する関節の1つ) の動きを柔らかくします。
身体の中心である骨盤を整えることで腰周りの痛みだけでなく膝・股関節の症状にも効果的が期待できます。
強い力でボキボキと音がなるような施術ではございませんのでご安心ください。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)
筋膜とは筋線維を包む膜のことで筋肉全体を覆っています。
筋膜には、痛みを感じる神経が多く存在しているため、シワや突っ張りなどの異常が生じるおと神経が興奮し痛みに繋がります。
そのため、CMC筋膜ストレッチ(リリース)ではステンレス製の特殊なブレードを使い皮膚の表面から刺激を与え癒着した筋膜を剥がし柔らかくします。
筋膜の機能を取り戻すことで身体のバランスを整え、「肩こり」や「腰痛」「股関節痛」など様々な不調改善に効果が期待できます。

CMCはり施術
東洋医学に基づき、身体の不調の原因となるツボや筋肉へ的確にはりを施します。
筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで自然治癒力を高め、痛みやだるさの軽減を目指します。
また、自律神経のバランスを整える作用も期待でき、肩こり・腰痛・頭痛などの慢性的なお悩みから、スポーツ後の疲労回復まで幅広く対応いたします。

温熱療法
身体を心地よい温度で温めることで、血流の促進や筋肉の緊張緩和を図ります。
冷えや血行不良に起因する痛みやこりを和らげ、自然治癒力を高めることを目的としています。
また、リラックス効果も期待でき、慢性的な肩こり・腰痛、関節のこわばりなどに幅広く対応し、日常生活の快適さをサポートします。

監修者情報

すずき さえこ
- 役職
- 院長
- 資格
-
- 2015年
- 柔道整復師免許取得
- 血液型
- A型
- 趣味
- ランニング、旅行、掃除、美味しいお酒
- 出身
- 新潟県魚沼市
- 得意な施術
- 肩甲骨はがし、腸もみ、生理痛改善、姿勢矯正
- 患者さんへの一言
- 身体と心は繋がっています。 些細な身体の不調も心の不安も是非お気軽にご相談ください!
- 施術家としての思い
- 痛みや不調は身体からのサインです。 どんな症状にも必ず原因がありますので、一緒に改善方法を見つけて健康な身体と心を手に入れましょう!
経歴
- 2015年
- 新潟柔整専門学校卒業
- 2024年
- 船橋中央整骨院にて院長就任
施術メニュー一覧
MENU

保険施術
整骨院・接骨院では、交通事故のケガや「捻挫」「打撲」「挫傷」の外傷に対して、健康保険を利用して施術を行うことができます。

基本施術
骨格や筋肉のバランスを整え、体内の循環を活発にする整骨医学を元に、全身のバランス調整や自律神経を整える施術になります。

ハイボルト療法
損傷組織が奥深くに広がっている・誘発物質が発生している部位にハイボルト(高電圧)電気を与え、組織の回復を促す施術です。

特殊固定具
骨折や脱臼、重度の捻挫(Ⅱ度以上)に対して、症状が悪化を防ぐため特殊な固定素材を用いて患部を固定する施術になります。

経穴(ツボ)へのアプローチ
金属粒などがついたテープを経穴(ツボ)に貼ることで、点で刺激を与え気血の流れが促進され筋肉を緩めていきます。

テーピング
「痛みの軽減」「ケガの予防」「運動パフォーマンスの向上」などの様々な目的によりテーピングの種類を変えて施術を行います。

骨格矯正
筋緊張や、症状、むくみなどさまざまな症状に対して骨格矯正は有効です。身体全体のバランスをみて少しずつ矯正を行います。

ドレナージュ
ドレナージュとは、リンパの流れを促す施術で、当院では炭酸ヘッドスパとセルライトカッピングドレナージュを使い分けます。

カッピング
透明なカップを痛む箇所や経穴(ツボ)に当て、皮膚と血管を吸い上げ、血流を促進、老廃物を流す効果が期待できる施術です。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)
CMC筋膜ストレッチでは、表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくすることで損傷部位などの回復が期待できます。

CMCはり施術
髪の毛ほどの細さの鍼を経穴(ツボ)に刺入することで、人間がもつ治癒力を引き出し免疫力を高めて症状の緩和を目指す方法です。

自律神経調整
腸揉みを行い、消化器を刺激することで自律神経のバランス整え、花粉症などの季節の変化による不調の改善を図ります。

O脚矯正
骨盤まわりと下半身の筋肉を緩め血行を促進され、骨盤と下半身のバランスが整い、O脚の改善を図り副次的効果も期待できます。

時短トレーニングEMS
「EMS」を使用し身体の鍛えにくい奥底にある「インナーマッスル」へ電気刺激を直接与えて楽にトレーニングを行っていきます。

産後矯正
当院の産後矯正は、産後の骨盤の緩んだ靭帯が硬くなってしまう前に、骨盤を正しい位置関係に戻し尿漏れや体型の崩れといった産後不調の改善をしていく施術です。

小顔矯正
当院では施術前にフェイシャルケアを行い、固まった表情筋を緩めリンパの流れを促進させ、小顔矯正の効果の向上を目指します。

美容鍼灸
美容鍼灸は血流を促し肌のハリやツヤを引き出し、しわ・たるみ改善やリフトアップ効果が期待できます。

HOT腸もみ
当院のHOT腸もみでは、「セルライトの分解」「腸の活性化」「姿勢の改善」を目指し岩盤浴や腸もみ、ドレナージュを行います。

IASTM猫背矯正
当院で行うIASTM猫背矯正とは、「筋膜リリース」「肩甲骨はがし」を組み合わせた施術で、根本から姿勢改善が期待できます。

セルライトカッピングドレナージュ
当院が行うセルライトカッピングドレナージュは、セルライトの排出を促せる施術です。スタイルの改善なども期待できます。

「極み」肩甲骨はがし
当院で行う「極み」肩甲骨はがしは、上半身全体の固まっている筋肉を緩め、肩甲骨を正常な位置に戻す施術となっております。

炭酸ヘッドスパ
当院で行う炭酸ヘッドスパは、リフレッシュだけではなく頭部や顔まわりのツボを刺激し、身体や心の不調の改善を図ります。

温熱療法
当院で行う温熱療法は患部を温めることで血液循環の促進・結合組織の軟化・自然治癒力を高める施術です。

労災施術
お勤め先、もしくは通勤中にケガをされた場合は労災保険が適応となります。お勤め先の労災担当者から「柔道整復師用」の労災用紙をもらい、必要事項を記入して当院へお持ちください。

交通事故施術
当院は痛みの早期回復、再発予防のために根本改善を行うことはもちろんのこと、交通事故に対する患者さんの不安な気持ちも取り除きたいと考えております。

超音波療法
超音波の波動によって、患部をミクロのレベルで振動させ「血行を促進させたり」「炎症を抑える」施術です。
出力を変えることで慢性的な病気から急性の病気までさまざまな症状に効果が期待される、今アスリートなどにも注目されている施術です。


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09:00〜12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | - | ● |
15:30〜20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ▲ | - | ▲ |
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