多くの症状が起こる「更年期障害」

中高年の方で、「更年期障害」によって悩まされている方は多くいらっしゃいます。
更年期障害は女性に多く起こるイメージがありますが、
男性にも起こるケースがあることをご存知でしょうか。

のぼせ・ほてり・めまい・頭痛・全身倦怠感・不眠といった身体的な症状だけでなく、
イライラする、不眠、不安感、うつ、といった精神的な症状が出ることも多くあります。

このように、多くの症状が起こる「更年期障害」

ここでは、なぜ更年期障害が起こってしまうのか、
その原因や症状、改善方法についてご紹介しています。

このような悩みはありませんか？

急に身体が熱くなり大量の汗が出る
ちょっとしたことでイライラする
動悸や息切れをすることが多くなった
尿漏れに悩んでいる

更年期障害の原因や
現れる特徴について

誰もが迎える更年期ですが、この時期になるとこれまでとは違った身体の変化を覚える方が多くいらっしゃいます。

更年期障害は、女性の場合は閉経前後の数年間であらわれると言われていますが、男性の場合はっきりとした節目は無く、体力の低下や周囲の環境の変化などといったことが要因になると言われています。

更年期障害の主な原因

女性の場合

＜女性ホルモンの減少＞

閉経前後の数年間からエストロゲンという女性ホルモンが減少し、閉経時には分泌がなくなると言われています。
脳は卵巣に対しエストロゲンを分泌するように命令を出していますが、卵巣の機能低下によりエストロゲンが減少することで、脳はさらに分泌させるよう過剰な命令を出します。
この脳の過剰な働きによって身体や精神にさまざまな不調があらわれると言われています。

男性の場合

＜テストステロンの低下＞

加齢に伴う男性ホルモン（テストステロン）の低下によって引き起こされます。
テストステロンの調整を行う脳の「視床下部」は、自律神経の中枢でもあり、テストステロンが急激に減少することで自律神経の乱れにも繋がります。
そのため、「自律神経失調症」と同じような多くの症状が発症すると言われています。

特に中年層の働き盛りの方に発症することが多く、
・性格が几帳面でまじめ
・責任感が強い
・運動不足
・ストレスを抱え込みやすい
このような方に更年期障害は起こりやすいと言われています。

過激なダイエットや不規則な生活

近年、若年～中年の女性で手足の冷えや頭痛、肩こり、不眠など、更年期障害に似た症状が起こるケースがみられます。
このような症状を「若年性更年期障害」と言います。

その多くの原因として、過激なダイエットや不規則な生活、人間関係のストレスやオーバーワークなどが要因として挙げられます。

他に、一時的なホルモンの乱れや卵巣機能の変調による、体調やメンタルの不安定が原因とも考えられています。

男女別、更年期障害と和らげる方法

ホルモンが大きく変調する更年期は、身体的・精神的にもつらいものでしょう。

決して一人では悩まずに、まずはその症状が更年期障害かどうかを確認してみることも大切です。

男女における更年期障害の症状とはどのようなもので、つらい症状を和らげるにはどうしたらいいのでしょうか。

症状の特徴

女性の更年期障害の症状

多くの身体的症状・精神神経症状が現れますが、日常生活に支障がない場合は「更年期症状」として扱い、日常生活に支障があり医療機関を要するものには「更年期障害」と言います。

ともにエストロゲンの低下に伴い急速に発現する「早発症状」と、閉経後数年～10年以上してから発生する「遅発症状」とがあります。

早発症状

のぼせやほてりといったホットフラッシュ、冷え症、発汗異常、動悸、めまい、抑うつ気分、イライラ感、不眠、頭痛、肩こり、手足のしびれなど

遅発症状

性交痛、陰部や腟のかゆみ、尿失禁、皮膚全体の乾燥感、腰痛など

男性の更年期障害の症状

男性更年期障害の症状は、身体症状と精神症状の2つに分かれます。
次のように症状は多岐にわたり、その方により現れ方はさまざまです。

身体症状

全身倦怠感、筋肉や関節の痛み、筋力の低下、耳嶋り、頭痛、のばせ、多汗、前立腺疾患など

精神症状

うつ症状、集中力の低下、不安感、不眠など

年のせいで仕方ないものと思い込んでしまいそうな症状ですが、放置してしまうことで重症化するケースもありますので、注意が必要です。

症状を和らげる方法

日常的に対策を行うことで症状の悪化を防ぎ、改善を目指しましょう。

食生活の改善

日頃からバランスの良い食生活を心がけましょう。
更年期の女性におすすめの食べ物は「大豆」です。
大豆には女性ホルモンに似た働きを持つ「大豆イソフラボン」が入っています。
また、タンパク質・ビタミンミネラル類・カルシウム・食物繊維などが多く含まれているため、毎日の食事に取り入れると良いでしょう。
大豆加工食品では、納豆や豆腐、豆乳が挙げられます。

自律神経を整える有酸素運動

適度な運動を習慣付けることが効果的です。
水中歩行、ウォーキングを中心とした有酸素運動や、ヨガを取り入れることも効果が期待できます。
思い切り身体を動かすことで、ストレス発散にも繋がります。

規則正しい生活

睡眠をなるべく決まった時間に摂り、生活リズムを安定させることが大切です。
また、睡眠をしっかり確保することで疲れにくくなるでしょう。

前向きな思考

更年期障害をマイナスイメージとして捉えないことも大切です。
ご自身の身体と向き合う機会として改めて健康状態を見つめ直すことで、今後の生活をより良いものに変えることができるでしょう。

船橋中央整骨院の
【更年期障害】アプローチ方法

当院では、まずカウンセリングによって患者さんの症状、状態を詳しく伺ったのちに、施術を行っていきます。

更年期障害は自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れ、血液の循環が悪くなることによって多くの症状が起こると言われています。

施術としては、「自律神経調整」をメインに全身のバランスを整えていきながら更年期障害へのアプローチを行っていきます。

更年期障害に対する施術方法

ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）の周波数を患部に与えることで、炎症を抑え痛みの緩和が期待できます。
軟部組織だけではなく神経の状態を調べる事もできるため、原因を見極める検査として使用することもあります。
即効性があるため、痛みが強いぎっくり腰や筋肉疲労による痛みの緩和などに効果が期待できます。
ポイントで電気を与え、猫背などの姿勢改善を目的として施すこともあります。
※ こちらは保険外施術となります。

経穴（ツボ）へのアプローチ

金属がついたテープを経穴（ツボ）の上に貼り刺激することで、血流を促進し肩こりや腰痛などの症状改善が期待できます。
筋肉に緊張性の痛みがある場合や、テープが貼れないような箇所であっても別の場所からアプローチすることが可能です。
鍼が苦手な方やお子様にもおすすめな施術です。

テーピング

目的別にさまざまなテーピングテープを使い分け施します。
炎症所見の強い部位には固定を目的として施すことで、痛みの軽減、損傷部の回復力促進を目指します。
またスポーツ活動を行う場合は、損傷部の保護とサポートをすることで運動パフォーマンス向上を目指します。

骨格矯正

骨盤のゆがみを整え仙腸関節(骨盤を形成する関節の1つ) の動きを柔らかくします。
身体の中心である骨盤を整えることで腰周りの痛みだけでなく膝・股関節の症状にも効果的が期待できます。
強い力でボキボキと音がなるような施術ではございませんのでご安心ください。

ドレナージュ

目や首、肩の筋肉の緊張を緩和させ、頭蓋骨や耳のツボを刺激してマッサージを行う施術方法です。
筋肉がこり固まってしまうと身体の重だるさ体調不良を感じるだけでなく骨盤のゆがみなどのトラブルを引き起こします。
そこでドレナージュ（EHD）により緊張状態をほぐしリンパ、血流の改善を促すことで「頭痛」や「眼精疲労」「自律神経の乱れ」といった症状の緩和に繋げていきます。

CMCはり施術

東洋医学に基づき、身体の不調の原因となるツボや筋肉へ的確にはりを施します。
筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで自然治癒力を高め、痛みやだるさの軽減を目指します。
また、自律神経のバランスを整える作用も期待でき、肩こり・腰痛・頭痛などの慢性的なお悩みから、スポーツ後の疲労回復まで幅広く対応いたします。

温熱療法

身体を心地よい温度で温めることで、血流の促進や筋肉の緊張緩和を図ります。
冷えや血行不良に起因する痛みやこりを和らげ、自然治癒力を高めることを目的としています。
また、リラックス効果も期待でき、慢性的な肩こり・腰痛、関節のこわばりなどに幅広く対応し、日常生活の快適さをサポートします。

ストレスや生活習慣の乱れによって起こる自律神経の不調に対し、身体の内側から整えることを目的とした施術です。
手技による優しい刺激や骨格調整、呼吸のリズムに合わせたアプローチを通じて、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。
「なんとなく不調」「眠りが浅い」「常に疲れている」など、原因のはっきりしない不調を抱えている方に多く見られる自律神経の乱れ。
これに対して、全身の循環改善や筋緊張の緩和を行い、心身の状態を本来のバランスへと導きます。
リラクゼーション目的でも人気の高い施術です。