産後の不調改善で、健康的な育児生活を送りましょう

出産後、腰痛や肩こりの症状でお悩みの女性は大変多くいらっしゃいます。
その主な原因として「骨盤のゆがみ」が挙げられます。

産後、開いた骨盤は元の状態に戻ろうとします。
その際に、赤ちゃんの抱っこや不慣れな姿勢での家事によって
骨盤周辺に負荷がかかることでゆがみが生じてしまうのです。

骨盤のゆがみは身体全体のバランスを崩れさせ、痛みの症状へと繋がるのです。

このような悩みはありませんか？

出産してから疲れやすくなった
尿漏れが気になる
産後から腰の痛みが続いている
出産前に履けていたズボンが履けない

産後の骨盤のゆがみや
骨盤底筋群の緩みについて

産前・産後の身体は変化の連続と言われています。
ホルモンバランスの乱れ、骨盤のゆがみ、授乳中の貧血などから起こるさまざまな体調不良があります。

これらの症状を、

「産後によくある症状」

「しばらくすれば元に戻る」

と、我慢してしまっていませんか。

その我慢によって、体調不良だけでなく、慢性的な腰痛や肩こりなどの痛みの症状や、下半身太り、尿漏れなどの症状を引き起こす可能性があるのです。

なぜゆがみによってさまざまな症状が発症してしまうのでしょうか。

ここでは、その主な原因についてご紹介していきます。

産後に骨盤がゆがむ原因

妊娠中は骨盤腔内に胎児がいるため、骨盤腔内を広げようと体内からリラキシンというホルモンが出ることで骨盤関節部の靭帯が緩くなります。

反対に、産後はオキシトシンというホルモンにより緩くなった靭帯が数ヶ月かけて戻ろうとします。

多くの方は元の状態に戻りますが、それには個人差があります。
また、出産を繰り返すことにより骨盤が元の正常な状態に戻りにくくなってしまうことがあります。

骨盤のゆがみによって起こる主な症状

骨盤周りのゆがみが生じることで、腰痛や肩こりなどの痛みの症状だけでなく、身体の筋肉を正しく使えずに姿勢や歩き方が悪くなってしまうことがあります。

また、その状態が続くことで、腰痛や恥骨痛や関節痛など身体のさまざまな箇所に支障が出てしまうのです。
骨盤のゆがみによって起こる主な症状例をご紹介します。
・腰痛
・恥骨痛
・関節痛
・尿漏れ
・冷え性
・便秘
・自律神経の乱れ
このように、身体のバランスが崩れることで全身へ影響を及ぼします。

産後骨盤矯正でお悩みの症状を改善

産後骨盤矯正とは、産後にゆがんでしまった骨盤を矯正するための施術で、主に手技によって施術を行います。

出産後に骨盤矯正の効果が得られる期限は出産後半年で、半年を過ぎると効果を得ることが難しくなるとも言われています。

また、出産後直後は体力も回復せず骨盤はまだとても不安定な状態です。

そのため、自然分娩の方は2ヶ月程後から、帝王切開の方は3ヶ月程後から産後の骨盤矯正を始めることが最適なタイミングと言えるでしょう。

産後骨盤矯正で改善が期待できる症状

産後に骨盤を正すことによって、次のような症状の改善が期待できます。

腰痛や肩こり解消

全身のバランスを整えることで肩や腰の偏った部位への負担が軽減し、腰痛や肩こりといった痛みの症状を改善に繋がるのです。

むくみ、冷え性の改善

骨盤が整うことで内臓が正常な位置に戻り、機能活性化が期待できます。
内臓機能の回復により血流が増幅し、老廃物が効果的に流れることでむくみや冷え性の改善が見込めます。

肥満改善

骨盤矯正により骨盤や背骨の位置が補正され、下がっていた内臓が元の正常な位置に戻っていきます。
それによってぽっこりお腹の解消され、内臓機能の活性化により代謝が上がることでダイエット効果が高まることが期待できます。

生理不順

ゆがみ改善によって、偏った重心が整うことで骨盤内にある子宮への負担が軽減されることが期待できます。
女性特有の生理不順、生理痛の改善に繋がるでしょう。

船橋中央整骨院の
【産後の不調】アプローチ方法

当院では、カウンセリング時にどんな不調が出ているか患者さんに伺い、
その症状に合わせた的確な施術プランを立てていきます。
産後の不調改善には主に「産後骨盤矯正」「自律神経調整」を行い、骨盤を正常な状態に戻るよう改善に導き、衝撃に対して乱れた自律神経を調整していきます。

むくみが出た場合は「DPL」も行います。

産後の不調に対する施術方法

経穴（ツボ）へのアプローチ

金属がついたテープを経穴（ツボ）の上に貼り刺激することで、血流を促進し肩こりや腰痛などの症状改善が期待できます。
筋肉に緊張性の痛みがある場合や、テープが貼れないような箇所であっても別の場所からアプローチすることが可能です。
鍼が苦手な方やお子様にもおすすめな施術です。

テーピング

目的別にさまざまなテーピングテープを使い分け施します。
炎症所見の強い部位には固定を目的として施すことで、痛みの軽減、損傷部の回復力促進を目指します。
またスポーツ活動を行う場合は、損傷部の保護とサポートをすることで運動パフォーマンス向上を目指します。

骨格矯正

骨盤のゆがみを整え仙腸関節(骨盤を形成する関節の1つ) の動きを柔らかくします。
身体の中心である骨盤を整えることで腰周りの痛みだけでなく膝・股関節の症状にも効果的が期待できます。
強い力でボキボキと音がなるような施術ではございませんのでご安心ください。

筋膜とは筋線維を包む膜のことで筋肉全体を覆っています。
筋膜には、痛みを感じる神経が多く存在しているため、シワや突っ張りなどの異常が生じるおと神経が興奮し痛みに繋がります。
そのため、CMC筋膜ストレッチ（リリース）ではステンレス製の特殊なブレードを使い皮膚の表面から刺激を与え癒着した筋膜を剥がし柔らかくします。
筋膜の機能を取り戻すことで身体のバランスを整え、「肩こり」や「腰痛」「股関節痛」など様々な不調改善に効果が期待できます。

ドレナージュ

目や首、肩の筋肉の緊張を緩和させ、頭蓋骨や耳のツボを刺激してマッサージを行う施術方法です。
筋肉がこり固まってしまうと身体の重だるさ体調不良を感じるだけでなく骨盤のゆがみなどのトラブルを引き起こします。
そこでドレナージュ（EHD）により緊張状態をほぐしリンパ、血流の改善を促すことで「頭痛」や「眼精疲労」「自律神経の乱れ」といった症状の緩和に繋げていきます。

CMCはり施術

東洋医学に基づき、身体の不調の原因となるツボや筋肉へ的確にはりを施します。
筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで自然治癒力を高め、痛みやだるさの軽減を目指します。
また、自律神経のバランスを整える作用も期待でき、肩こり・腰痛・頭痛などの慢性的なお悩みから、スポーツ後の疲労回復まで幅広く対応いたします。

温熱療法

身体を心地よい温度で温めることで、血流の促進や筋肉の緊張緩和を図ります。
冷えや血行不良に起因する痛みやこりを和らげ、自然治癒力を高めることを目的としています。
また、リラックス効果も期待でき、慢性的な肩こり・腰痛、関節のこわばりなどに幅広く対応し、日常生活の快適さをサポートします。

産後矯正

出産によって開いた骨盤や緩んだ関節を、正しい位置へと整えていきます。
骨盤を安定させることで、腰痛や股関節の不調を和らげ、体型の回復をサポートします。
また、姿勢や全身のバランスを改善することで、育児による肩こり・疲労の軽減や、快適な日常生活の実現を目指します。

自律神経調整

ストレスや生活習慣の乱れによって起こる自律神経の不調に対し、身体の内側から整えることを目的とした施術です。
手技による優しい刺激や骨格調整、呼吸のリズムに合わせたアプローチを通じて、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。
「なんとなく不調」「眠りが浅い」「常に疲れている」など、原因のはっきりしない不調を抱えている方に多く見られる自律神経の乱れ。
これに対して、全身の循環改善や筋緊張の緩和を行い、心身の状態を本来のバランスへと導きます。
リラクゼーション目的でも人気の高い施術です。

O脚矯正

脚のラインの乱れや骨格のバランスを整えることを目的とした施術です。
O脚は、股関節・膝・足首など下半身の骨格や筋肉のアンバランスにより、脚が外側に開いたまま定着してしまっていることが多く見られます。
施術では、骨盤や股関節の調整、筋膜リリース、ストレッチを組み合わせて、脚全体のアライメント（配列）を整えていきます。
見た目の改善だけでなく、膝や腰への負担軽減、歩行の安定にもつながるのが特徴です。
長年の姿勢クセに悩む方にもおすすめです。

猫背矯正

主にストレッチによる改善をメインにし「痛くない矯正」をコンセプトにしています。
筋肉全体の矯正を行うことにより痛みの出づらい姿勢の継続を目指します。
最初の1ヶ月目は週に1回行い、2ヶ月目は2週に1回、3ヶ月目は月に1回を目途に行う3ヶ月スパンを目標に行います。

小顔矯正

筋肉や骨格のバランスにアプローチし、顔のむくみや歪みを整えることで、すっきりとした印象を目指します。
血流やリンパの流れを促進することで、たるみやくすみの改善にもつながり、自然で健康的な美しさを引き出します。
また、リラクゼーション効果もあり、顔だけでなく首や肩の緊張を和らげることで全身の調和をサポートします。