スポーツによるケガ

ケガを防ぐ努力をしているときでさえ、ケガをしてしまうことはあります。

健康な身体でスポーツを楽しむためにも、ケガをしてしまった際には正しい処置を行うことが最も大切です。

スポーツ時のケガには2種類あり「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」に分けられます。

早期回復のためには、「どのような原因でケガが起こっているのか」それを知ることが正しい処置を施す上で重要なことと言えるでしょう。

転倒での捻挫や衝突による打撲などの急性のケガのことを言います。

筋肉痛や肉離れ、捻挫、突き指、脱臼、じん帯損傷、ジャンパー膝・ランナー膝、野球肩・野球肘、疲労骨折などとさまざまな種類があります。

主なスポーツ外傷の応急処置には「RICE処置」が有効です。
「RICE処置」とは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）この頭文字をとったもので、ケガの応急処置の基本となります。

繰り返しの動作や、使いすぎによって起こるケガのことを言います。
プロのスポーツ選手はもちろんのこと、アマチュアの方や成長期の子ども達にも多くみられます。

スポーツ障害の原因としては、次のことが挙げられます。

オーバーユース（overuse）

同じ動作を繰り返すことによる負担

ミスユース（misuse）

誤った身体の使い方による負荷

ディスユース（disuse）

急な運動により身体にかかる負荷

このような「スポーツ障害」の主な症状としては次のものが挙げられます。

野球肘

ボールを投げる動作は、単なる肘の曲げ伸ばしだけでなく「ひねり」の動作も加わるため、肘の関節に強いストレスが加わります。

さらに成長期の子どもは関節軟骨や筋肉や骨は未熟で弱く、この時期に投球動作を繰り返すことで障害が発生しやすくなります。

目立った症状が出ないまま障害が進行し、痛みが出たときには重症化している、といったケースもあるので注意が必要です。

テニス肘

中年以降でテニスをする方に生じやすい症状がテニス肘です。
一般的に年齢とともに肘の腱が痛むことで起こると言われていますが、原因については十分に分かっていません。

主に手首を伸ばす働きをする短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）の起始部が、肘の外側で障害されて生じるためと考えられています。

テニスをされていない方でも、同じような動きが多い方などによく起こる症状の一つです。

野球肩

野球の投球動作の他、テニスやバレーボールのサーブ、スマッシュなど、腕を大きく振る動作を繰り返すスポーツで生じる肩の痛みです。
過度な投球動作が原因となることが多いと言われていますが、体幹や股関節の柔軟性の不足や、肩や肩甲骨周囲の筋力不足、不適切な動作フォームなど、さまざまな要因が挙げられます。

ケガのなかでも緊急を要するものから比較的軽いものまでありますが、軽いものでも最初の処置を誤ると復帰が長引くこともあります。

的確に処置を行うようにしましょう。

ここでは、ケガをした際に行う対処法、また、ケガの予防法についてご紹介します。

受傷してしまったらすぐに医療機関に行くことが望ましいですが、それまでの応急処置として「RICE処置」を行いましょう。

上述にもあったように、RICE処置とはRest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）この頭文字をとったもので、ケガの応急処置の基本です。

受傷後、安静をとることでケガの悪化を防ぎ、冷やすことで痛みの緩和を促します。
そして適度な圧迫を行い、受傷した部位を心臓の位置より高く挙げることで内出血や腫れを防ぎます。

普段からスポーツを行っている方も、急に運動を始められる方も、ケガの予防はしっかりと行うことが大切です。

運動の前にストレッチは十分に

スポーツによるケガを防止するためには、運動前には十分なストレッチで筋肉をほぐし、運動後もしっかりとクールダウンすることが大切です。

スポーツ道具が自分に合っているか確認する

普段使用している運動用具や靴・ユニフォームなどのサイズ、重さ、素材が自分に適しているか見直すことが大切です。

テーピングをする

関節を固定して運動負荷を制限し、障害部を安静にすることで早期回復が期待できます。
近年では関節や筋肉を強固に固定することは弊害であるとされ、傷害がある部分のみ固定・補強するテーピングが行われている場合が多くあります。

医療機関でチェックを受ける

定期的に医療機関でチェックを受けて、自分の身体の状態を絶えず把握しておくことも障害発生の予防に役立ちます。

当院ではまず最初にカウンセリング時にその原因を探り、その上で患者さんお一人お一人に合った的確な施術プランを提案します。

偶然の事故で起こるケガ以外の多くの原因として
「セルフケア不足」
「筋力不足」
「フォームの悪さ」
と考えております。

当院ではまずボディケアを行い、「超音波療法」「鍼」「ハイボルト療法」によって、痛みの軽減を促します。
その後は患部の管理を徹底することで痛みの再発防止に努めます。

また、スポーツでのケガは多岐に渡るため、
「競技に合わせてのテーピング」
「日常トレーニングにおいて競技によって鍛えるべき箇所をご提案」
「フォームのアドバイス」
「ケガをしにくくするためのアドバイス」
なども行っております。