こんにちは。院長の鈴木です。

10月になり過ごしやすい季節となりました。

心地のよい秋は、一方でぎっくり腰に注意が必要な時期です。

夏の間、外出や運動を控え、冷房の効いた室内で過ごしていたことで、知らず知らずのうちに身体を動かす機会は減少し、活動量が低下していたために下半身や体幹の筋力が衰え、姿勢を支えるインナーマッスルも弱り、腰への負担が増大している方が多いです。

そんな状態では、朝晩の気温差や冷えによる身体がこわばり、起床直後や急な動作で容易く「ぎっくり腰」を起こしてしまいます。

そこで今回は、ぎっくり腰を回避するポイントをご紹介します。

①ウォーキングなどで活動量を少しずつ戻す。

②湯船に浸かって身体を温める。

③疲労や睡眠不足を溜めない。

④バランスのよい食事。

⑤インナーマッスルを鍛える。

また、「痛くなってからケア」するのではなく、「痛くなる前に身体を整える」意識が、秋のぎっくり腰予防の基本となります。

夏バテで落ちた体力・筋力を少しずつ取り戻して、ぎっくり腰に隙を与えない身体づくりをはじめましょう。

何をしたらよいかわからない方、すでに前兆を感じている方は、迷わず当院へご相談ください。